DIFICULDADE PARA DIETAS - PARTE 1

             Controlando as Vontades/Mente

            Para mim difícil mesmo é manter a dieta e vocês?

            Estava firme na reeducação alimentar, até pensar que tinha o controle sobre tudo e me afundar em “gordices”. Escuto muito por aí que o ponto fraco são doces para uns ou salgados para outros, mais no meu caso eu gosto de tudo, simplesmente gosto de comer e os meus desejos mais secretos se resumem em chocolate, pode ser brigadeiro e massas - tipo pizzas.

            Numa análise (com ajuda da minha psicóloga ♥), pudemos verificar que os meus pensamentos são sabotadores, e digo que esses influenciam muito mais do que eu imaginava. E de acordo com pesquisas, esses pensamentos tendem a distorcer, enganar, é como se fossemos programados para nos sabotar. No começo são difíceis de identificar, pois são automáticos e estão encruados a nossa natureza, esses pensamentos sabotadores são comuns para nós e por isso passam despercebido na maioria das vezes.

Depois de conhecer os seus “pensamentos sabotadores” você vai se controlar com mais facilidade, comportar e sentir-se melhor consigo mesma, isso deve ocorrer de forma adaptativa e para te auxiliar nesta missão, você pode formular respostas para esses pensamentos intrusos e até escrever de forma afirmar este novo padrão de pensamento e também praticar as respostas várias vezes ao dia de maneira a reafirmá-las.

Indico que vocês procurem na internet sobre pensamentos sabotadores na dieta, vão encontrar muitos artigos e também tem um livro bacana para quem se interessar Pense Magro, de Judith Beck. E na próxima postagem vou mostrar as respostas que ando utilizando para os “meus pensamentos sabotadores”.

Espero que tenham gostado e que possa estar ajudando neste difícil processo.

Kika Silva!

Medicamentos e seus perigos

Por uma vida mais natural

                                                                                         

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            Me consulto periodicamente com profissionais muito bem recomendados, mas mesmo assim, passei por um episódio que por pouco não foi trágico, e por este motivo gostaria de contar minha história em razão de alertar para os perigos encontrado nos medicamentos, mesmo que receitados por um profissional qualificado.

            Tivemos um recesso no trabalho e neste período como sempre me consultei com minha psiquiatra, e a ela relatei que eu nunca estive melhor, que toda a ansiedade havia passado e que toda situação que estava vivendo estava mais clara e concisa,  mas por algum motivo (qual até hoje ainda não entendi e muito menos compreendi) ela prescreveu uma maior dosagem do que havia medicado há um mês atrás e além disso medicou um outro medicamento. Ao tomar a primeira medicação dormi por nove horas seguidas, isso seria uma bela noite de sono, mas ocorreu no período da tarde. Todos os meus familiares ficaram preocupados e tentavam me acordar, me recordo apenas de flashes onde conseguia ver os rostos  e pessoas balbuciando alguma coisa, qual não entendia e o pior eu não tinha forças para falar ou emitir qualquer som/palavra. Finalmente acordei e com muita dificuldade me levantei da cama e consegui chegar ao banheiro, lavei o rosto, isso já era meia noite e dez, eu não estava com fome, mais eu deveria comer algo para tomar o segundo medicamento receitado, pois o outro deveria ser tomado após o jantar. E assim eu fiz, comi algo leve, pois já não me sentia muito bem, pensei que todo aquele mal estar iria passar se ministrasse o segundo comprimido receitado. Mas pelo contrário, minha pressão caiu, caiu mesmo, comecei a me sentir muito mal com calafrios intermináveis, ânsia e diarréia... Pela manhã, em casa mesmo, ainda pensando que iria melhorar, mas estava ainda com muitos calafrios por causa da pressão estar baixa. Minha atitude foi dispensar o uso do remédio e comecei a tomar muito líquido (sucos/chás/soro caseiro mas principalmente água) em busca de remover a medicação do meu organismo. Ao entardecer deste dia, a pressão arterial foi estabilizando, já conseguia sentir cheiro dos alimentos e consumia-os de maneira a restabelecer minha saúde. Juro, por alguns momentos eu achei que iria morrer! Após esse dia, fui à procura de um hospital para me auxiliar ou mesmo orientar para como proceder, mas mesmo melhor e com a pressão estável,  descrevi aos médicos tudo o que passei, eles me deixaram em observação por dois dias.

            Aprendi uma lição valiosa e estou tentando aplicá-la em minha vida com ajuda de minha psicóloga, vou trocar os medicamentos para controlar ansiedade por essências florais (os florais são extratos líquidos naturais e altamente diluídos de flores, plantas e arbustos, que se destinam ao equilíbrio dos problemas emocionais) e minha conclusão é que se me deixei chegar onde estou, com certeza conseguirei reverter tudo isso e não espero que seja fácil, pois não será, mas lutarei com muita fé, amor e paz no coração. ♥

Kika Silva!

PACIÊNCIA CURTA

Meu ouvido não é penico!

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   Como boa ariana que sou, minha paciência é muito limitada, e por isso "ela" é dirigida apenas a assuntos que realmente me interessam.
   Há anos trabalho num mesmo local, e por ser solidária me tornei o para-raios de muitos, em especial de uma pessoa que é o supervisor imediato. Em primeiro momento, você pensa "que bom ser amiga do chefe, é sinal que confia em mim, é bom ele saber que sempre pode contar comigo", mas tudo tem um porém né! E com o passar dos anos, você percebe que tudo o que faz é para ajudar os outros, ouvindo os problemas e por vezes tentando melhorar ou elucidar os problemas expostos naquele momento.
   Neste meio tempo, eu quase enlouqueci, pois achava que tudo o que eu ouvia eu deveria encontrar uma solução, achava que se a pessoa estava me contando algo era meu dever ajudá-la de alguma forma, comecei a dormir muito mal, achando que devia um satisfação sobre o que a pessoa deveria fazer ou agir. Esse foi um dos motivos que me deixaram depressiva...
   Para mim, ouvir e escutar são palavras totalmente diferentes, quando se ouve o outro você se doa, você se põe no lugar do outro e dá a sua atenção afim de atender sua necessidade. Mas escutar, é superficial, entra por um ouvido e sai por outro.
   Agora, com pensamentos mais claros e calmos, posso até mesmo ser um pouco egoísta (tem hora que a gente precisa!) e dizer que aprendi a ESCUTAR os outros. E isso é importante para qualquer um, não absorver os problemas que não são seus, não trazer para dentro de si mágoas ou sentimentos tristes que não lhe pertence, e então para isso temos que escutar, apenas escutar...

Beijinhos, Kika Silva!

Organização exterior e suas conseqüências

         Quem consegue se sentir confortável em um ambiente bagunçado?! Nesta postagem vamos falar um pouquinho o que um ambiente desorganizado pode causar a nossa saúde física e mental.

         Hoje todos os mortais são afetados, pois além de trabalhar fora quando chegam em casa ainda tem muito trabalho doméstico. O trabalho doméstico é interminável, uma luta diária e essa sobrecarga para alguns é muito estressante né?! E atire a primeira pedra quem nunca deixou aquelas roupas para serem guardadas em cima de uma cadeira no cantinho do quarto! (risos!)

        

Mas essa desorganização se prolongada pode gerar muito desconforto, exaustão (físico e mental), stress, frustração e se for em ambiente de trabalho pode ser sinônimo de um funcionário confuso, ineficiente e desleixado. A organização do exterior esta diretamente ligada a organização mental e nesse contexto se relaciona com o cultural, social, emocional e cognição.

Um ambiente limpo é muito importante para uma vida saudável tanto para o corpo quanto para a mente e finalmente sobrará “aquele” tempo (que tanto procurava...risos) para fazer aquele curso que tanto sonhava, ou aquela aula de ginástica que sempre fica para depois ou mesmo para ficar junto com sua família, amigos ou ficar agarradinha com seu amor. ♥

        

         Espero que tenha ajudado vocês tanto quanto ajudou a mim!

         Beijos Kika.

Happiness, Vivacité, Felicità!!

SIMPLESMENTE FELICIDADE

Há muitas maneiras de dizer, mas o sentimento é o mesmo no Mundo todo.

Felicidade é a melhor coisa que existe, sentimento é bom de sentir, ouvir e falar...

Sou do tipo que fica feliz com a felicidade de todos que me rodeiam, todas as conquistas profissionais e pessoais. Minhas amigas casando, constituindo suas famílias e grávidas (♥), já outros conseguiram emprego bacana ou posso dizer, o emprego dos sonhos.

Como diz os mineiros, "TREM BÃO" é a felicidade, felicidade por qualquer motivo, felicidade em estar feliz, mas quanto mais simples for a felicidade melhor!!! 

Então que sejamos abençoados e possamos sempre sentir a felicidade na sua forma pura, na simplicidade das coisas simples!

Kika Silva. 

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Saúde

        Tempo, tempo... Espere por mim!

          Sou uma assumida gordinha, tipo baixinha, muito brincalhona e amiga, mas nem sempre fui gordinha, comecei a engordar após a adolescência e entre os 24 e 25 anos cheguei ao auge, com 1,50m e 90 quilos, isso mesmo... 

         Na época em que engordei ouvia cada comentário, encontrava com pessoas na rua que sempre diziam que eu havia engordado (como se eu não soubesse né!), perguntavam como estava minha saúde ou se eu estava com problemas na tireoide, esses ai são os comentários bons, não me afetavam, e eu continuava a me amar e me sentir a mesma menina de sempre. Mas como se por ordem da natureza humana, a maioria das pessoas maldam toda a situação e com seus comentários acabam por destruir qualquer pessoa, mas nesse contexto eu não vou entrar, pois até hoje me causa mal estar. Mesmo com os comentários bons e ruins, eu achava que estava certa e não ia fazer regime nenhum para agradar os incomodados. Mas nem percebia que a cada dia eu me escondia mais e mais, não saia mais de casa, pois as roupas não me serviam mais e não tinha como me vestir. Ai sim, comecei a me sentir feia, me sentia excluída, me sentia diferente.

          Foi nesse exato ponto em que decidi mudar (tá bom, vou contar a verdade de quando EXATAMENTE resolvi mudar meus hábitos. Aconteceu quando a única calça jeans que eu tinha rasgou bem no vão das pernas (isso sempre acontece com pessoas que tem pernas grossas) e precisei comprar outra, então entrei onde estou acostumada a comprar (C&A) e peguei a calça nº48 que não serviu, prontamente me recusei a comprar uma calça maior. Não chorei, apenas sai da loja e fui em direção ao McDonald's‎, onde comi um tremendo de um lanche, batatinha frita e refrigerante, o lanche estava como sempre uma delícia, mas o sabor que eu sentia era o amargo da desilusão. E foi assim que resolvi mudar) e ser uma pessoa mais saudável.

          De tudo isso, tem momentos que "HOJE" acho super engraçados, mais não posso deixar de citar que minha saúde estava cada vez mais comprometida e qualquer coisa que eu fazia me cansava, tudo estava se tornando cada vez mais difícil e penoso. E hoje com dezesseis quilos a menos conto com uma equipe de médicos que me auxiliam nesta jornada, digo que não é nada fácil, mas eles sabem das minhas dificuldades e me orientam, esses profissionais são maravilhosos e iluminados seres que escolhi para que permaneçam ao meu lado nesta caminhada em busca de uma vida mais saudável.

          Sempre pensava porquê todos conseguem menos eu? Mas é possível, só temos que querer de verdade e acreditar, temos de ter esperança e fé, só assim conseguiremos conquistar qualquer objetivo.

Beijos e até logo, Kika Silva. 

Mais amor, Por favor!

O Mundo em que vivemos esta um caos e fica pior a cada dia e somos nós os únicos responsáveis por tantas barbáries. 

Esta crueldade esta aflorada, e os seres que um dia foram "humanos" agem de forma cruel na maioria das situações cotidianas. Parece uma pandemia, não sei ocasionada pelo o que, talvez um mosquito ou transmitida pelo ar, só sei que quero ficar longe de gente sem coração e manipuladora. Falando assim, em forma de brincadeira para levedar esse enredo, mas que seja o que for, fique longe de mim! (kiki)

Essa mistura de maldade e impunidade faz com que os homens de pior caráter se destaquem nos noticiários e nos faz pensar que se não mudarmos as nossas atitudes o que será da raça humana daqui pra frente, o que vai se tornar o nosso Mundo e principalmente, como viverão nossos filhos?!

E neste contexto temos que começar as mudanças, pensando no amanhã e não para nós, mas para nossos filhos e entes queridos, seres que tanto amamos e se partirmos deste conceito não será tão difícil essa mudança. 
E o primeiro passo para esta mudança é pensar antes de agir e falar, para alguns essas mudanças serão bruscas, mas temos que apenas iniciar e para facilitar vamos começar com pessoas que amamos, dar exemplos bons e seguir sempre no caminho do bem, sendo responsáveis e amáveis.

Não faça ao outro o que não quer que façam a você, esta é a frase que simplifica tudo. Temos apenas que tentar!

Kika.